部分痩せでやせる
エクササイズで部分痩せ
エクササイズで部分痩せするにはダイエットエクササイズを効果的に利用することで、気になる場所を集中的にシェイプアップさせるというやり方があります。
顔は、部分痩せを目指す時に真っ先に候補にあがる部位です。顔痩せのためのエクササイズで代表的なものは、唇を取り囲む筋肉である口輪筋を鍛える方法です。顔のたるみや二重あごを引き締めるためのエクササイズはこの口輪筋を鍛えるもので、簡単なものを毎日ずっと続けるだけで顔痩せも可能です。部分痩せとして次に考えられる箇所は太ももです。
太もも痩せのためのエクササイズは、太ももについている大きな二つの筋肉、大腿四頭筋と大腿二頭筋をバランスよく鍛えることが大切です。太ももの部分痩せエクササイズでは、足の血の巡りをよくして足のむくみをなくす効果も期待できます。この他に部分痩せが期待できる場所は、腕まわりです。
腕の前側には上腕二頭筋が、後ろ側には上腕三頭筋がありますが、二の腕エクササイズでは上腕三頭筋を集中して鍛えてシェイプアップする方法がメインです。この上腕三頭筋は、上腕二頭筋に比べ、日常生活で使われることが少ないため、脂肪がつきやすいのです。
つまり、鍛えると以外と楽に脂肪が燃焼し、ぷよぷよした二の腕を引き締めることが期待できるのです。部分痩せのためのエクササイズをしっかり成功させるためには、このような部位ごとの部分やせは筋肉の構造や役割を事前に知っておき、効果的に鍛えることが大事だともいえます。
