キャベツで効果的にダイエットをする方法

キャベツで効果的にダイエットをする方法

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  • 3/22・・・「ダイエットに有効なキャベツ調理方法」を更新しました!
  • 3/22・・・「キャベツダイエットとは」を更新しました!

キャベツで効果的にダイエットをする方法

 キャベツで効果的にダイエットをする方法に、キャベツを主食にしパンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやざく切りにして食べるというダイエット方法があります。嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。しかし、キャベツに味がしないからと油をたくさん使ったドレッシングなどをかけて食べてしまったら意味がありませんので気をつけましょう。
 主食の代わりにキャベツを食べるのがこのキャベツダイエットという方法です。他のおかずや野菜などと一緒に食べ、なるべく味をつけずに食べるようにするとよいでしょう。主食の炭水化物がローカロリーのキャベツになります。当然1日のカロリー摂取量が大幅に少なくなって、ダイエットにつながるでしょう。ひとつ注意点としてはおかずを少なくしすぎてしまい、キャベツダイエットがキャベツ断食に近いものにならないようにすることです。
 食前に一定量のキャベツを食べることにより、咀嚼(そしゃく)の回数を増やして満腹中枢を刺激することができます。キャベツを食べた後は食事量が少なくても満腹感を得られます。それがこのキャベツダイエット法です。食感がシャキシャキとしていて、食物繊維が豊富なキャベツは、しっかりと噛まないと飲み込むことができません。これがキャベツダイエットをより効果的にしています。自然と咀嚼する回数が増えるからです。


「キャベツで効果的にダイエットをする方法」写真


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