体脂肪を減らす

体脂肪を減らす

体脂肪を減らす

 やせたいと思っている人は世の中にたくさんいますが、正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。ダイエットはただ体重が減ればそれで良いというわけではありません。美しく痩せる、そして健康的に痩せること。これが本当のダイエットであり、ダイエットの基本です。またそれを維持することが重要です。
 まず「やせる」ということは「体の余分な脂肪を減らす」ということです。私たちの体を作る3つの成分は水分・固形成分・脂肪です。この成分の割合のバランスが崩れることは身体によくありません。運動不足や食べすぎによって「肥満」になり、この「肥満」が生活習慣病のもとになってしまいます。
 「肥満」とは身体の中の脂肪の割合が高くなっている状態です。見た目はとてもスマートでも「肥満」といえる場合があります。それは体脂肪が多い状態で「隠れ肥満」と呼ばれています。この体脂肪率を正常な値に戻すことが本来のダイエットであるいえます。食べ物から摂取した糖分や脂肪分の中で消費しきれなかったものがありますが、それが脂肪細胞の中で分解・蓄積されて体脂肪になります。
思春期以降にこの脂肪細胞の数は減らすことはできません。小さいころにその数は決定してしまうのです。この脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは関係しますので、幼少期の肥満には注意しなければなりません。体脂肪の増加を抑えることが病気を防ぐことにもつながります。やせたい人はまず体脂肪を減らすことを目標にしてみましょう。


「体脂肪を減らす」写真


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