太もも引き締めエクササイズ

　太もも引き締めエクササイズをして、太ももをやせるようにするためには、日常に取り入れる運動だけではありません。家庭内でできるエクササイズを毎日行うことで、太ももがやせるようにすることもできます。なるべく短時間で効果を出したい人は積極的に太もも締めエクササイズに取り組み、下半身をやせるようにしてシェイプアップした太ももを作りましょう。
　エクササイズをする前の注意点としては、太ももは痛めやすいところですから一気にせずにエクササイズの前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておくと効果的です。エクササイズに必要な空間は80センチほどで、何もない平らな壁に向き合うような姿勢で立つことができればどこででも可能です。つま先立ちにならないように注意しましょう。
　ここで手のひらを前方の壁にぴったり押しつけますが、この時腕をまっすぐ突き出します。その姿勢のまま、右足を大きく後方に振り上げます。太ももに力が入るようにすることがポイントです。
この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。片方の足を10回上げる動作を１セットとして、右と左を１日に３セットずつ行うと効果的です。
　ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。