やせる運動のタイプ

やせる運動のタイプ

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やせる運動のタイプ

 やせる運動のタイプとして、やせたい人がするのに良い運動には3つの種類があります。
一つ目は「有酸素運動」といって身体についた脂肪糖質を燃焼させるものです。体内に酸素を取り入れながら行う運動がこの「有酸素運動」で、サイクリングやウォーキング、水泳などがダイエットしたい人には向いています。有酸素運動をすると酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるので大変有効です。
 もうひとつは無酸素運動です。瞬発力を使うもので重量挙げや短距離走などがこれにあてはまります。この運動をすることで、普段から身体の糖質が分解されやすくなります。それは酸素は使いませんが筋力をアップさせて身体の基礎代謝を高めるからです。
 3つめは有酸素運動と無酸素運動をするためにあらかじめ身体を柔らかくしておくための運動、ストレッチです。
この3つの運動を無理のないように、また毎日少しずつでもいいので続けることがやせるためには重要なことです。やせるには息が上がるような激しい運動より、終わったあとに普通に会話できる程度の運動量が最も適しているといわれています。
 さらに運動はストレスの発散になるという効果もありますので、これはダイエットにも良い影響を与えるに違いありません。また3つの運動をバランスよく取り入れていくことも大切です。簡単で毎日できる運動を日々の生活に取り入れ、食事もコントロールしながら楽しくダイエットができると良いでしょう。


やせる運動のタイプ写真2


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