やせる運動の方法

やせる運動の方法

最新情報

  • 2/27・・・「やせたい人のテクニック」を更新しました!
  • 2/26・・・「やせる生活習慣」を更新しました!
  • 2/23・・・「やせたい人の食事と運動」を更新しました!
  • 2/19・・・「やせたい人の運動」を更新しました!

やせる運動の方法

 やせる運動の方法は、ダイエットをするためにスポーツジムなどに通う時間や余裕のない人でも、空いた時間に自宅などで簡単にできる運動はたくさんあります。手軽なダイエット運動のひとつめはウエストの引き締めに効果のあるもので、人間そうきん体操という運動です。
 はじめに両足を肩幅ぐらいに開いて立ちましょう。そして両手は胸の前で指先と指先をくっつけるようにして前にだします。息を大きく吸い込み、そのままの姿勢でゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねります。呼吸は普通にしながら5秒間ひねったままの姿勢で止まります。両手のつなぎ目が地面と平行になるように、そして姿勢はまっすぐにすることがポイントです。次にゆっくりと息を吸いながらもとに戻ります。同じように左にも身体をねじりまた戻ります。これが1セットで10セットを朝と夕に行いましょう。
 もうひとつのやせる運動は椅子腹筋というもので、下腹に引き締めに効果があるものです。まずは椅子に腰掛けます。そして右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒そのままにしましょう。このとき腹筋を使うようにすると良いでしょう。左足も同じようにします。椅子を手でつかんでもかまいませんし、慣れてきたら両足いっぺんに行うのも効果的です。朝夕30秒づつ毎日続けると効果があります。また常に姿勢を正しく腹筋を意識してやるとよいでしょう。
 最後に踏み台昇降運動という痩せる運動を紹介します。これは簡単で一定のリズムで台の上に上ったり下りたりするものです。この運動は上がる足と下がる足を左右交互にすることが重要なポイントです。足やお尻の筋肉を鍛えながら有酸素運動ですので、脂肪の燃焼もしてくれるので、やせる運動としては非常に効果的です。
 以上の3つのやせるための運動はどれも自分の好きな時間に簡単にできるものです。是非毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。


やせる運動の方法写真4


Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /virtual/fgbase/ra_core/system/RaModel.php on line 527